Виды йоги. Тренируем тело и дух!

В последнее время популярность йоги сильно возросла, превратившись в еще одну модную тенденцию. Но это и не странно: восточное искусство — отличный метод обрести гармонию как с собой, так и с окружающим миром, и прекрасный способ поддержать физическую форму. Существуют различные виды йоги, направленные на решение тех или иных проблем со здоровьем.

Виды йоги. Хатха-йога

Вид йоги, о котором слышали все. Именно его преподают в подавляющем большинстве студий и используют в целях похудения. Это все классические асаны и физические упражнения; хатха-йога отлично помогает выработать красивую и рельефную фигуру.

Но помимо укрепления мышечных тканей и оздоровления организма, йога предназначена и для духовного просветления. Для его достижения нужно погрузиться в состояние медитации. Конечно, далеко не во всех современных школах данному аспекту уделяется должное внимание. Но по классическим канонам именно гармоничное развитие тела и духа поможет достичь желаемого результата.

В хатха-йоге особый акцент делается на дыхании и питании. Это тоже своего рода асаны, требующие чуть ли не больших сил, чем физические упражнения.

Правильное вдумчивое дыхание – залог того, что упражнение, даже выполняемое впервые, не принесет неприятных ощущений. Особенно важно следить за ним во время выполнения асан на растяжку, которые могут на первых порах показаться довольно болезненными. Но и при менее тяжелых фигурах следует дышать размеренно: ткани, насыщенные кислородом, намного легче переносят нагрузки.

Учение о йоге говорит о том, что только правильное питание способно наполнить организм необходимой жизненной силой. Главные тезисы, которых вы должны придерживаться, – это не переедать и минимизировать употребления тяжелой, к примеру, жареной пищи. Легкое сбалансированное питание не спровоцирует появление жировых отложений и поможет в кратчайшие сроки достигнуть желаемых результатов.

Виды йоги. Хот-йога

Любителям чего-то поинтереснее отлично подойдет Хот-йога. Это тот случай, когда название само говорит за себя. Хот-йога – разновидность классической хатха-йоги, с той лишь разницей, что все упражнения выполняются в помещении, предварительно прогретом до температуры 38 градусов! Подобные условия, близкие к экстремальным, в состоянии выдержать далеко не все, так что перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Родоначальник данного направления — Бикрама Чоудхури, изобрел технику упражнений, стремясь восстановиться после полученной травмы. Сейчас Хот-йога используется в основном для поднятия иммунитета, выведения токсинов и как профилактика вирусных инфекций. Регулярные занятия помогут укрепить организм и направить его силы на борьбу с различными бактериями, вызывающими болезни.

С помощью данной методики также легко избавиться от лишнего веса. Физические упражнения в прогретом помещении способствуют повышению потоотделения – жировые отложения как будто «выжигаются».

Виды йоги. Флай-йога

Флай-йога чем-то напоминает художественную гимнастику и являет собой невероятно красивое и грациозное зрелище. Все упражнения выполняются в воздухе: для этого используют специальные гамаки, подвешенные к потолку. Давление на спину уменьшается, что позволяет с большей легкостью выполнять даже очень сложные асаны.

Особые упражнения помогают развить невероятную гибкость и приобрести особую плавность даже в обычных движениях. А тем, у кого имеются заболевания суставов или позвоночника, Флай-йога поможет снизить болезненные симптомы или даже полностью избавиться от неприятных ощущений.

Виды йоги. Акройога

Очень интересно то, что занятия йогой возможны не только в одиночестве, но и со своей второй половинкой. Для этого существует Акройога, в которой все асаны делаются при поддержке партнера. Этот вид йоги учит доверять, преодолевать свои страхи и сомнения, а также вносит ощущение новизны и гармонии в отношения.

Виды йоги. Воздействие на организм

Занятия йогой очень полезны для здоровья, они помогают без особых усилий сохранить тело привлекательным и подтянутым. За счет огромного количества и разнообразия асан, йога воздействует практически на каждую клеточку тела, тем самым повышая тонус и выносливость мышц. Выполнение асан – это, по сути, статическая растяжка, так что йога, кроме всего прочего, дарит гибкость, повышает грациозность и женственность, что тоже очень важно. А если заниматься динамическими направлениями йоги, то можно сжечь немало калорий и заметно похудеть.

Виды йоги. Психологическая польза

Кроме неоспоримой физической пользы, йога также незаменима как расслабляющее и успокаивающее средство. Во-первых, она повышает наше общее самочувствие, которое напрямую влияет на настроение, ведь здоровый человек – счастливый человек.

Во-вторых, это релаксация, являющаяся одним из главных методов избавления от стресса. Йога помогает настроиться на позитив, усилием воли управлять эмоциями и чувствами, а это, в свою очередь, предотвращает возникновение стрессов и конфликтные ситуации.

И, в-третьих, йога повышает работоспособность, продуктивность в повседневной жизни, за счет того, что во время занятий есть возможность все спокойно проанализировать, освежить и привести в порядок мысли, рассмотреть проблему под абсолютно другим углом и, наконец, найти кардинально новые решения.

В йоге существует огромное количество разных направлений, школ и видов, поэтому каждый может выбрать себе что-то по душе. Но как не потерять голову среди этого пестрого разнообразия, когда хочется попробовать все и сразу? Необходимо выбирать, выходя из собственных предпочтений, возможностей и тех целей, которые были поставлены перед собой, когда вы решили открыть для себя йогу.

Так что, выбирайте то, что подходит именно вам, и занимайтесь с удовольствием, ведь улыбка на лице и хорошее настроение – основа гармонии и здоровья!

На этом у нас все. Мы очень рады, что вы заглянули на наш сайт и провели немного времени для обогащения новыми познаниями. Присоединяйтесь к нашей группе Vk, чтобы быть в курсе новых событий.

Также рекомендуем к прочтению статью: Рейтинг массажеров для шеи и плеч. Расслабление PUR

Вам понравилась эта статья? Мы будем рады, если вы поделитесь ссылкой этой страницы с друзьями 🙂